Menjaga Kesehatan Mata Minus

Sudah menjadi kebiasaan ketika didiagnosis menderita mata minus atau yang biasa disebut dengan miopi, penderita diwajibkan untuk memakai kacamata untuk mengatasi masalah tersebut. Akan tetapi, seorang spesialis mata, dr. William Bates menemukan bahwa sebenarnya mata minus atau miopi dapat diatasi dengan melakukan beberapa latihan mata tanpa memerlukan kacamata maupun operasi lasik.

Menurut dr. Bates gangguan penglihatan terjadi dikarenakan kebiasaan melihat yang tidak benar. Kebiasaan terus menerus menatap objek menyebabkan mata menjadi tegang.

Latihan yang dikemukakan oleh Bates ini memiliki tujuan untuk melatih mata supaya dapat mengatur fokus agar lebih efisien dan melatih melemaskan otot-otot mata.

Terapi ini berdasarkan keyakinan bahwa adanya kombinasi dari tubuh, jiwa, dan pikiran yang digunakan untuk melihat. Faktor kesehatan, makanan, stres, dan postur tubuh seseorang juga dapat mempengaruhi penglihatan.

Berikut beberapa terapi yang dianjurkan:

1. Bersembunyi

Latihan ini berfungsi untuk membantu merilekskan mata. Duduklah di depan meja lalu letakkan beberapa bantal sejajar dengan mata. Setelah itu taruh siku tangan Anda di atas bantal lalu tutup rapat kedua mata dengan telapak tangan. Lanjutkan dengan bernapas secara perlahan, rileks, dan bayangkan Anda berada dalam kegelapan. Lakukan latihan ini selama 10 menit sebanyak  2 – 3 kali sehari.

2. Mengggerakkan bola mata ke segala arah

Lakukan gerakkan ini dengan berdiri dan fokus menatap titik yang letaknya jauh dari Anda. Lalu gerakkan bola mata dari kanan ke kiri sambil berkedip 100 kali setiap harinya. Berkedip berfungsi untuk melumasi dan membersihkan mata.

3. Memilih salah satu warna dalam satu hari

Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warna daripada bentuknya.

4. Berjemur di pagi hari

Saat cuaca sedang cerah, tutuplah mata kemudian tatap langsung matahari dalam keadaan mata masih tertutup. Sambil melihat matahari, gerakkan kepala ke kanan dan ke kiri secra perlahan sampai hampir mrnyentuh pundak. Latihan ini dapat membawa sirkulasi darah lebih banyak ke leher. Lakukan latihan ini sekali saja selama 3 – 5 menit dalam sehari.

5. Menggeser arah pandangan

Menatap layar komputer terus menerus juga dapat menyebabkan mata minus. Sebaiknya jangan terus-terusan menatap layar komputer, sesekali alihkan pandangan Anda pada benda lain yang berada di sekitar Anda. melihat lukisan di dinding atau pot tanaman bisa menjadi pilihan bagi Anda yang berada di dalam ruangan.

Latihan ini dapat mencegah rabun dekat, rabun jauh, meningkatkan penglihatan periferal, dan katarak. Dr William Bates menyarankan agar melepaskan kontak lensa atau kacamata saat melakukan senam mata supaya lebih nyaman dan santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi pada mata sehingga hasilnya lebih maksimal.

Posted by dannz

Tweet